COSA E' LA MINDFULNESS

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La Mindfulness è una disciplina che insegna a coltivare l’attenzione in modo saggio, salutare e pulito.

L’obiettivo è quello di conoscere se stessi e il mondo attorno per ciò che realmente sono: guardandoli con freschezza e capacità di accettazione, imparando a radicarsi nel momento presente e procedere nella vita senza stress, un passo alla volta.

Se resta ancorata a ciò che accade qui e ora, la mente esprime la sua potenzialità piena lavorando con l’unico materiale possibile: la realtà di quel che c’è nel momento in cui sorge. Così facendo, non si affatica nell’inseguire il passato e il futuro, non si affatica a rimpiangere, soffrire per l’incertezza e il confronto, la frustrazione, l’ansia e le tante emozioni conflittuali che la vita di ogni giorno ingenera.

Accettare di vivere nel momento presente significa non abbandonare noi stessi e starci più vicini. Aprirsi alla realtà senza distrazioni è la condizione indispensabile per capire noi stessi e gli altri, così come siamo e come sono, e rendere ogni forma di sofferenza un’esperienza di apertura di tenerezza, una ragione di contatto con la dimensione profonda dell’essere vivi, senza più paura.

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L' INSEGNARE ATTENTO E CONSAPEVOLE

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Mindful     significa ATTENTO, MEMORE, CONSAPEVOLE

Con Mindfulness si intende la presenza mentale, ovvero l’attitudine ad essere consapevoli, nel momento presente, senza giudicarsi.

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Teaching    significa imprimere segni (nella mente degli alunni/studenti)

La delicatezza del ruolo dell’insegnante impone ad esso di essere un “incisore” attento, consapevole, accettante, accogliente. E il primo passo per fare questo è essere attenti, accettanti, consapevoli con la persona che siamo.

 

Nasce da queste considerazioni un percorso finalizzato al miglioramento della didattica e del rapporto con alunni, colleghi e genitori grazie al miglioramento de:

- la gestione delle emozioni difficili, passando dalla reattività alla risposta

- la qualità della comunicazione e dell’ascolto

- l’apertura, la pazienza e l’accettazione

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Effetto collaterale: riduzione dello stress e della probabilità di sviluppare una sindrome da born-out

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IL CORSO    

Il percorso formativo di 5 incontri è organizzato attorno ai tre pilastri della filosofia Mindful

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CONSAPEVOLEZZA

ASCOLTO

ACCETTAZIONE

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Dopo un primo incontro introduttivo sulle qualità della relazione educativa in grado di migliorare l’apprendimento degli alunni si prosegue con 3 sessioni così strutturate:

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Presentazione della tematica formativa

 

I sessione. Gli stili di apprendimento e gli stili didattici

II sessione. Comunicare in modo efficace con genitori e colleghi

III sessione. Le mie motivazioni e le mie frustrazioni come insegnante

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Pratica meditativa guidata

Discussione di gruppo

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Un ultimo incontro verrà dedicato all'elaborazione conclusiva e condivisa del percorso formativo svolto.

 

La durata di ogni incontro è di 2 ore ciascuno

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Massimo 7 persone per gruppo (5 se si sceglie la modalità on line)

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L'EFFICACIA    

Di seguito alcuni studi sui risultati che è possibile ottenere da training basati sulla pratica Mindfulness:

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Flock et al. (2013). Riduzione dello stress e della sintomatologia legata al born-out degli insegnanti - aumento dell'autoefficacia nella gestione della classe - miglioramento delle capacità attentive

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Franck et al.​ (2015). Migliore autoregolazione emotiva - maggiore comprensione verso se stessi e i propri studenti - notevoli miglioramenti della qualità del sonno.​

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Roeser et al. (2013). Maggiore consapevolezza di sè - migliore attenzione focalizzata e memoria di lavoro - migliore capacità di comprendere e affrontare le difficoltà lavorative.

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